ගැබ් ගැනීම කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ වඩාත්ම සිත් ඇදගන්නා සුළු අවධියකි. කෙසේ වෙතත්, එය ද අභියෝගාත්මක විය හැකිය! ඔබ පිළිසිඳ ගත් පුවත ලැබීමෙන් පසු, ඔබට විවිධාකාර හැඟීම් අත්විඳිය හැකිය. ඔබට ආතතිය, කනස්සල්ල, ව්‍යාකූලත්වයක් දැනීමට පුළුවන. නමුත් මෙම හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්‍ය තත්ත්වයකි.
මානසික ආතතිය යනු ගර්භණීභාවය වැනි ජීවිතයේ විශාල වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙන විට සිදුවන සාමාන්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවකි. සමහර අවස්ථාවන්හිදී, මානසික ආතතිය මිනිසුන්ට යහපත් විය හැකි බැවින් නව ක්‍රියාමාර්ග ගැනීමට සහ නව අභියෝගයන්ට මුහුණ දීමට ඔවුන්ව තල්ලු කරයි.
ඕනෑවට වඩා මානසික ආතතිය ගැටලුවක් විය හැකි අතර එය ගර්භනී කාන්තාවට සහ දරුවාට ගැටලු ඇති කරයි.
මුම්බායි හි සෙන් රෝහලේ නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍ය වීනා රන්ගාබද් ගර්භනී ඔබ මානසික ආතතියට පත්වීමට හේතු සොයා බලා ඔබ ගර්භණීව සිටියදී එය කළමනාකරණය කර ගැනීමට විශේෂඥ වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා දෙයි.
ගර්භණී සමයේදී මානසික ආතතියට හේතු වන්නේ කුමක්ද?
ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කර නොමැති විට හෝ ගබ්සා වීම හෝ දරුවාගේ මරණය වැනි ඍණාත්මක අත්දැකීම් ලැබීමෙන් පසු ගැබ් ගැනීමක් සිදු වූ විට හෝ මානසික ආතතියට මුහුණ දිය හැකිය. ගර්භණී සමයේදී මූල්‍යමය ගැටලු, පදිංචිය වෙනස් කිරීම සහ රැකියා වෙනස්වීම් වැනි ප්‍රායෝගික අභියෝගයන් ඇත. ශෝකය, පවුල තුළ ආදරණීයයෙකු අහිමි වීම, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය හෝ වෙනත් ඕනෑම රෝගයක් වැනි චිත්තවේගීය ආතතීන් පවා ගර්භණීව සිටියදී මානසික ආතතියට හේතු විය හැක. මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් වැනි වෙනත් ගැටළු ද වැරදිකරුවන් විය හැකිය. මේ අනුව, ඔබට ඉහත සඳහන් ගැටලුවලින් එකක් හෝ කිහිපයක් තිබේ නම් ගර්භණී සමයේදීද ඔබ මානසික ආතතියෙන් පෙළෙනු ඇත.
මානසික ආතතිය ඔබේ යහපැවැත්මට හානි කළ හැකි අතර හිසරදය, නිදාගැනීමේ ගැටළු, වේගවත් හුස්ම ගැනීම සහ ධාවන ස්පන්දනය පවා ඇති කරයි. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට කලකිරීමක්, කෝපයක් දැනෙන්නට පුළුවන. උමතු සිතුවිලි, ආහාර ගැනීමේ ගැටළු ඇතිවිය හැකිය. ඔබේ මානසික ආතතිය දරුවාගේ වර්ධනයට ඍජුව බලපාන අතර ඔබේ දරුවාට ළමා කාලය තුළ චර්යාත්මක ගැටළු ද ඇති විය හැකිය.
ඔබ ගර්භණීව සිටින විට මානසික ආතතියෙන් මිදීමට උපදෙස්
- ගර්භණීභාවය සැලසුම් කිරීමේදී ඔබේ මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්ම පිළිබඳ වගකීම භාර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
- ගර්භණී සමයේදී මානසික ආතතියෙන් තොරව සිටීමට සතුටින් හා තෘප්තිමත් වීමට උත්සාහ කරන්න.
- මානසික ආතතිය ඔබ වෙත ළගාවිය හැකි තත්වයන් සැලකිල්ලට ගන්න. ඔබ ආතතියට පත්වන විට ඔබට සිදු වන දේ ලිවීමට උත්සාහ කරන්න.
- මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට හොඳම ක්‍රමය දැනුම බැවින් ගර්භනී අවධියේදී නිර්දේශිත පොත් කිහිපයක් කියවන්න.
- සැකසූ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. නිවැරදි ආහාරය ගෙන ඔබේ ආහාරයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සියල්ලම ඇතුළත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
- වෛද්‍යවරයා යෝජනා කළ පරිදි අතිරේක ආහාර හෝ පෝෂණ ලබා ගන්න.
- පිහිනීම, ඇවිදීම හෝ යෝග වැනි දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න.
- භාවනා සහ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම වැනි ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම තෝරා ගන්න.
- ඔබේ හැඟීම් ඔබටම විවෘත කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
- ඔබ සන්සුන් කරන හා සතුටු වන දේ කරන්න.
- ඔබේ විනෝදාංශවල හැකිතාක් නියැලෙන්න.
- ඔබේ ගර්භණී ගමන පුරාම ප්‍රසව හා නාරිවේද විශේෂඥ වෛද්‍යවරයකු හමුවන්න.
මෙවැනි වෛද්‍ය විද්‍යාත්මක පියවර නිවැරදිවි සිදු කළහොත් ඔබ මානසික ආතතියෙන් මිදී නිරෝගී දරුවෙකු බිහි කරන බව සහතිකය.
ෆෙමිනා ඇසුරින් සකස් කළේ – තුෂාධවි
